
高考前失眠煩躁看不進(jìn)書(shū),這是一個(gè)普遍的問(wèn)題,出現(xiàn)這類問(wèn)題的考生對(duì)未來(lái)大致成敗的結(jié)果把握不定,因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重,使得這類考生無(wú)法把精力集中在復(fù)習(xí)中。
至于高考前出現(xiàn)失眠,主要是考生對(duì)考試過(guò)于緊張,以及對(duì)失眠后果過(guò)于擔(dān)心,實(shí)際上完全沒(méi)有睡著覺(jué)的情形是很少存在的,因此一時(shí)的失眠并不影響考生在考試中智能的正常釋放。
1、高考前失眠的考生:不要夸大失眠對(duì)自己產(chǎn)生的消極影響,不要在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示,解除失眠的根本法寶就是放下包袱、輕松應(yīng)考,只有不怕失眠才能不失眠。
2、高考前焦躁看不進(jìn)書(shū)的考生:考生確實(shí)看不進(jìn)書(shū)時(shí),可暫時(shí)放下課本,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或打打球、散散步,找一個(gè)安靜的地方,回憶自己開(kāi)心的事情或旅游時(shí)看見(jiàn)的自然美景,放松和愉悅自己的心情,待心情放松后再進(jìn)行復(fù)習(xí)。一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚,然后再設(shè)法否定自己的擔(dān)心,以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。所以此類考生的當(dāng)務(wù)之急就是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序,排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程表,每天按表格要求進(jìn)行復(fù)習(xí)。
增強(qiáng)自信心。自信心強(qiáng)的人,高考的時(shí)候就容易發(fā)揮得好。高考考生在復(fù)習(xí)的最后沖刺階段,要樹(shù)立良好的自信心,保證有條不紊的復(fù)習(xí)節(jié)奏,和健康規(guī)律的飲食,樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折,因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。